Ik werd om drie uur ’s nachts wakker en in het moment tussen diepe slaap en het herkennen van de geluiden van de buitenwereld en de gewaarwording dat ik echt wakker was, had ik een gevoel van angst in mijn zonnevlecht. Toen pas besefte ik waarom ik wakker was geworden. De dag ervoor was er een emotionele crisis geweest.
Niet van mijzelf, maar van iemand die mij zeer nabij is, iemand die troost nodig had en alle kalmte en rust die ik bijeen kon verzamelen. Toen ik naar bed was gegaan, had ik doelbewust alles gedaan wat ik kon om de onrust van de dag van mij af te zetten. Ik had gelopen en gezwommen, dus ik was lichamelijk moe, en ik was vrij snel in slaap gevallen.
In het cellulaire netwerk van mensen die elkaar zeer nabij staan, heeft de pijn van de een invloed op iedereen. Het was misschien wel niet mijn onmiddellijke probleem, maar ik wist binnen vijf minuten nadat ik wakker was geworden, dat ik een angstige en slapeloze nacht zou hebben als ik niet gauw iets deed om de vrede in mijzelf terug te vinden.
Wat zou ik kunnen doen? Het eerste wat ik deed was een paar druppeltjes ‘Dog Rose of the Wild Forces’ van de Australische Bush-re¬medies innemen, die de naam heeft mensen te beschermen die teveel beïnvloed worden door de onrust van andere mensen. Hoewel ik er niet veel voor voelde om mijzelf teveel wakker te porren, dacht ik bij mezelf dat ik wel eens kon proberen de angst weg te nemen via EFT.
EFT, wat staat voor Emotional Freedom Technique, werkt altijd goed bij mij. Zoals degene die het mij leerde zei: ‘Het is heel raar en je voelt je als een idioot als je het doet, maar het werkt wel’. Het houdt in dat je met je vingertoppen op bepaalde acupressuurpunten tikt om negatieve energie af te voeren. Terwijl je dat aan het doen bent, benoem je hardop het gevoel dat je kwijt wilt raken. Ik leerde het op een cursus afvallen, maar toen ik het op het internet opzocht merkte ik dat er veel meer gebruiksmogelijkheden waren sinds het in eerste instantie door een Amerikaanse ingenieur, genaamd Gary Graig, was ontwikkeld. Degenen die EFT beoefenen gebruiken het om allerlei soorten negatieve toestanden te lijf te gaan, van vliegangst tot stoppen met roken. Je kunt naar een EFT therapeut gaan als je een gecompliceerd probleem hebt (zoek hiervoor op internet), maar je kunt ook de snelle versie als eerste hulp toepassen.
Het mooie van EFT is de snelheid en de soepelheid waarmee het gaat. Het wordt aangeleerd als een antistress techniek van twee minuten. Je zou het kunnen doen als een noodremedie op een stressvolle dag – waarbij je het beste de privacy van het toilet kunt benutten, want je wilt echt niet dat iedereen je zo bezig ziet!
Zo werkt het: je gaat voor jezelf na welk negatief gevoel je wilt veranderen. In mijn geval maakte ik mij grote zorgen. Ik zei hardop: ‘Zelfs al maak ik mij zorgen, ik accepteer mijzelf volledig.’ Terwijl ik deze woorden uitsprak, begon ik langs de rand van mijn rechterhand met de drie middelste vingers van mijn linkerhand te kloppen, bekend staand als het karateslagpunt. Dit deed ik minstens drie keer, terwijl ik de woorden hardop bleef uitspreken.
Daarna begon ik de acupressuurpunten van mijn gezicht te bekloppen met de wijs- en middelvinger van mijn rechterhand. En ik kortte mijn rituele zinnetje in tot de kern, tot het gevoel waar ik verandering in wilde brengen. ‘Ik maak mij zorgen’, herhaalde ik, terwijl ik doorging met kloppen, ‘ik maak mij zorgen, ik maak mij zorgen’.
Dit waren de punten die ik beklopte, in deze volgorde:
- Op het bot aan het begin van de rechter wenkbrauw.
- Op het bot aan het uiteinde van de rechter wenkbrauw, naast het oog.
- Op het bot onder het rechter oog, anderhalve cm onder de pupil.
- Het smalle gebied in het midden van de bovenlip, net onder de neus.
- Het punt halverwege de kin en de onderlip.
- Het kruispunt waar het borstbeen, het rechter sleutelbeen en de bovenste rib elkaar ontmoeten.
- Het punt zes cm midden onder de rechter oksel.
- Aan de buitenzijde van het hoekpunt van de rechter duim, op gelijke hoogte van de basis van de nagel.
- Vervolgens dezelfde plaats op de wijsvinger, middelvinger en pink.
- Dan het karateslagpunt, aan de buitenrand van de hand.
- Als laatste naar het gamutpunt, een cm achter de knokkels van de ringvinger en pink van de linker- of rechter hand. Dit doe je terwijl je het gamutpunt aan het bekloppen bent: zonder je hoofd te bewegen, beweeg je je ogen van de vloer naar het plafond, van links naar rechts en terug en in een grote cirkel. Je neuriet een paar tonen van een liedje. Je telt van een tot en met vijf. Je neuriet weer. Dit stemt blijkbaar de diverse hersen¬functies op elkaar af. Hierna doe je alles nog een keer.
Sommige mensen opperen dat je een soort zelfonderzoek doet door gebruik te maken van iets dat Subjective Units of Disturbance (SUB) genoemd wordt, ofwel eenheden voor het kwantificeren van de intensiteit van een emotionele reactie.
Het werkt als volgt: je waardeert je probleem op een schaal van 0 tot en met 10, waarbij 10 zeer pijnlijk is en 0 lekker aanvoelt. Wanneer je klaar bent met het bekloppen, maak je een herwaardering. Iedere keer voel je jezelf beter. Als je het idee hebt dat je je niet beter voelt, herhaal je het hele proces. Het is een hele kluif om dit allemaal op te schrijven, maar het is gemakkelijk te doen. Op die bepaalde nacht heb ik mijzelf op die manier weer rustig gekregen. Twee rondjes bekloppen. Eén minuut en dertig seconden. Ik kon voelen hoe mijn hoofd zich bevrijdde van het probleem. Ik deed het licht uit. Toen ik wakker werd was het half acht.
bron: http://www.tarot.nl/blog/255-angst-weg-te-nemen-via-eft.html
